你可能從未正確睡覺(jué)？看到這樣問(wèn)題，很多人的第一個(gè)想法肯定是：怎么可能？其實(shí)，睡眠可不像看上去的那么簡(jiǎn)單。關(guān)于睡眠，品牌家紡寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)告訴你，你走進(jìn)了哪些誤區(qū)？

睡的越久越健康？

　　睡眠不足的危害有目共睹。人可以堅(jiān)持一周不進(jìn)食，但沒(méi)辦法持續(xù)一周不睡覺(jué)。即使只是一次熬夜，也會(huì)給第二天的精神狀態(tài)帶來(lái)毀滅性打擊。

      可是睡的越久就越好嗎？答案是否定的。

 
　　一個(gè)常見(jiàn)的場(chǎng)景可以證明：很多人習(xí)慣利用雙休日補(bǔ)覺(jué)，但往往是一覺(jué)睡到下午起床，頭暈、疲倦、不清醒，精神狀態(tài)反而更加差。在睡眠時(shí)間上，人的個(gè)體差異很大，不同年齡也有不同需求，一味追求長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不健康。

　　相比“量”，睡眠其實(shí)更重“質(zhì)”。深度睡眠是睡眠的“精華”，也決定著睡眠質(zhì)量。在深度睡眠中，大腦能夠獲得充分休息，帶來(lái)穩(wěn)定情緒、恢復(fù)精力的效果；同時(shí)，身體也在大量進(jìn)行細(xì)胞更新，并產(chǎn)生增強(qiáng)抗病能力的抗體。可以說(shuō)，人體是在深度睡眠期來(lái)集中執(zhí)行“自我修復(fù)”功能的。那如何才能獲得良好的深度睡眠呢？睡姿是必須考慮的因素。

右側(cè)睡最健康？

　　右側(cè)睡給心臟的壓力確實(shí)較小，適合高血壓患者和準(zhǔn)媽媽們，但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂。仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，其能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人，但仰面朝上的姿勢(shì)卻會(huì)加重打鼾。俯睡是最不健康的睡姿，會(huì)給肌肉造成額外的壓力，但卻能緩解打鼾，還是不少人已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的睡姿。

　　不良睡姿會(huì)造成骨骼變形、肌肉緊張等問(wèn)題，感覺(jué)不舒適的身體會(huì)發(fā)出信號(hào)提示“睡的不對(duì)，起來(lái)重睡”，造成睡眠中的“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，阻礙了深度睡眠的進(jìn)行，還有可能給第二天帶來(lái)肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　那到底什么樣的睡姿才最健康？答案是：因人制宜，選擇適合自己身體情況的睡姿。但是，人在睡眠中會(huì)不自覺(jué)更換睡姿，強(qiáng)行控制睡姿只能更讓人睡不著。這時(shí)候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了。

睡什么床并不重要？

　　在過(guò)去，和“有個(gè)地方睡”相比，睡什么床確實(shí)不算重要。但在追求健康生活的今天，我們應(yīng)該講究一點(diǎn)，為自己和家人選擇能為睡眠帶來(lái)幫助的好床品。

　　老一輩喜歡傳統(tǒng)的硬床，但硬床卻也很直觀的給人“硬、不舒服”的感覺(jué)。很多年輕人更喜歡軟床，但軟床不能提供足夠的支撐力，會(huì)讓身體下陷，使骨骼和肌肉承擔(dān)過(guò)大拉伸力，導(dǎo)致不良睡姿。無(wú)論是床墊還是枕頭，床品過(guò)硬、過(guò)軟或質(zhì)量不佳都不利于健康睡眠。